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夏バテ対策をしましょう!

こんにちは!
明日から7月、もうすぐ夏です!

暑さで食欲が落ちたり、バテ気味になったりしていませんか?
食欲がないから・・・といって
食事を抜いたり食べる量を極端に減らすのはNG!
体力や抵抗力が回復せず、さらに体調を崩す原因になります(:_;)

今回は夏バテを防止する食べ物をご紹介します♪

夏のからだを元気にするには 体を冷やさないこと が大切です!
冷たいものばかり摂っていると、胃腸の働きを弱めてしまいます・・・
なので食事の最初に野菜たっぷりのスープや味噌汁を摂りましょう!
温かいお茶を飲むだけでもだいぶ違ってきます!

からだをあたためる食材は
生姜やニラ、ネギ、ニンニク、ゴマ、味噌などです。

また肉や卵、大豆製品、乳製品などの
タンパク質を取ることもとっても重要!
タンパク質は私たちの体重の約1/5を占めており
血液や筋肉などのからだを作る主要な成分です!
体調の維持に欠かせない酵素として働く栄養素でもあります!

だるさ解消にはカリウム補給!
効率良く摂るには、くだものが最適です!
旬なもので言うと、スイカやメロン、桃や葡萄が良いです♪
日持ちするものなら、バナナやキウイ、アボカドもオススメです。

皆さん、試してみて下さいね♪
夏の暑さに負けず、頑張っていきましょう\(^o^)/

 

無料体験、見学いつでもお待ちしております♪

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