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熱中症に気を付けましょう!

熱中症対策には水分や塩分・カリウムなどのミネラルを始めとした

栄養素が必要です!

その中でもそれぞれの栄養素を多く含む食べ物を紹介します!

↓ ↓ ↓

★カリウム:水分を保持する働きがある成分。

ex)じゃがいも、そら豆、バナナ、ホウレン草

★クエン酸:疲労回復効果。

ex)梅干し、レモン、グレープフルーツ、酢

★ビタミンB1:糖質分解。

ex)豚肉、モロヘイヤ、大豆製品

★抗酸化成分:疲労を和らげる。酸化防止。

ex)トマト、スイカ、モロヘイヤ、人参、鮭、アーモンド

★ビタミンC:免疫力を高める。

ex)柑橘類、トマト、スイカ、パプリカ、ブロッコリー

アイスなどの冷たい食べ物だけでなく、しっかりとご飯を食べて

丈夫な体をつくりましょう♪

熱中症対策をして暑い夏を乗り切りましょう~!(≧▽≦)

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