克服しよう -暗記術①-
あなたは暗記、得意ですか？
私マネージャーは、苦手です(;´･ω･)
私以外にも苦手な方はいるはず！
「アンキパンがあればなぁ・・・」
と何度思ったことか・・・（ドラえもん）
私以外にも思った事ある人いるはず！
でもドラえもんはいないので・・・
自力で頑張るしかないのです・・・
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資格試験の中には
「とにかく暗記が必要！！」
っていうものもありますよね・・・
たくさんの情報を頭に叩き込むことが
苦痛で、勉強する事を諦めてしまった
という方もいるのではないでしょうか？
そんなの、つらい！！！(×_×)
乗り切ってほしいから
いろいろ暗記術、調べてみました！
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①歩きながら覚える
人の記憶は、長く残る「長期記憶」と
時間とともに薄れていく「短期記憶」の
2つに分かれます。
記憶のほとんどが短期記憶で
覚えたことは時間がたつほどに
曖昧になっていきます・・・
これを「忘却曲線」と言うそうで
入れた情報を忘れないためには
「反復学習」が効果的なのですが
ただ机に向かって覚えているだけでは
頭に入ってきません！
しかし「五感」を使うと
忘却曲線を緩やかにすることが
できるようなのです！
だから、歩きながら覚える
というのは非常に暗記に効果的！
スクワットをしながらでもOK！
筋肉を動かすことで
脳への血流がアップするので
記憶力もアップ o(^o^)o
コツは、覚えたいことを
声に出しながら運動をすること！
この覚え方を
「シンクロ・マッスル学習」
と言うそうです！
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②寝る前に記憶し、よく寝る
長期記憶を作るためには
睡眠が絶対必要です！
なぜなら
睡眠中に記憶が脳に定着するからです！
暗記内容を脳に定着させ
長期記憶にするためには
眠る前に覚えると効果的！
また、たっぷりの睡眠は
集中力やモチベーション維持にも欠かせません！
寝る時間を惜しんで勉強するより
たっぷり寝てから勉強をするように
してみましょう(´ぅω・｀)
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いかがでしたか？？
①体を動かしながら暗記
シンクロマッスル学習
②寝る前に暗記、そしてよく寝る
これならすぐに実践できそうですよね！
もうこれは実践済み・・・
という方は次の投稿をお待ちください！
合わせ技で「色」に頼ってみるのも
良いかもしれません・・・！
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