BLOG

頭痛の対処法①

身体的な痛みはもちろん
精神的にもダメージのある頭痛・・・

このブログを書いている
マネージャー自身も
頻繁に頭痛に悩まされています・・・

勉強や仕事をしているときに
頭痛に悩まされている人も
いるのではないか・・・

よしやるぞ!と思っても
頭痛のせいでなかなかできない
という人もいるのではないか・・・

そんなのあんまりだ!!!

と思ったので
タイプ別に対処法を調べました!

少しでも皆さまの力になれたら・・・
と思うので頭痛に悩んでいる方は
ぜひお試しください!

.

あなたの頭痛のタイプは?

①緊張性頭痛

最も一般的に起こりやすい頭痛で
頭や首の筋肉が緊張する事で起こります

マッサージや指圧療法
冷罨法・温罨法(患部を冷やしたり温めたり)
メンソールや樟脳(カンファ―)の含まれた製品を
患部にこする方法で、痛みが緩和されます!

特にオススメなのは、背筋を温めること!

背筋を伸ばすストレッチやヨガ、呼吸、瞑想など
ストレスを軽減するテクニックが効果的です!

普段のこまめなストレッチで
筋肉の緊張を和らげましょう!


②片頭痛

主な症状は、前兆現象として
閃輝暗点というものが現れたり
光をまぶしく感じたり目がチカチカするほか
ズキズキとした頭痛、吐き気、嘔吐を伴います

原因は色々あるようですが
休息に拡張した血管、食べ物(食物感受性)
匂い、ストレス、ホルモンの変動などがあります

片頭痛を治すには、
毎日のカフェイン摂取をやめること
デカフェもNGです!

カフェインを摂らなければ
徐々に体はカフェインに敏感になるため
「片頭痛が起こりそう」だと感じた時に
カフェイン飲料を飲むと血管が拡張するのを食い止め
片頭痛の発生を直ちに止めることができるそうです!

また食べ物で胃腸を温めると良いようです!

あらかじめ予防するためには
50~100mgのフキ(セイヨウフキ)の
エキスを1日2回食事と一緒に摂取したり・・・

マグネシウムのサプリメントも効果的です!
(1日1000mgを2回に分けて服用)

.

あとふたつあるのですが
長くなってしまうので一旦おしまいです!

また次回の投稿も楽しみにしていてくださいね♪

.

無料体験・見学
いつでもお待ちしております♪

関連記事

ページ上部へ戻る