集中力と水分補給の話
こんにちは！今日から10月スタート。
今年も残り3ヶ月です、張り切っていきましょう！
皆さまはいつも勉強のとき
なにか飲み物は飲んでいますか？
何も飲まない、は良くありません！！
集中力をアップさせたいのであれば
水分補給をしっかりしましょう！
今回は、どんな飲み物がいいか
ご紹介しておりますので参考にしてください！
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紅茶・緑茶
L-テアニンというアミノ酸が入っているので
リラックス効果が期待できます。
また、リラックス効果と相乗して
集中力を高める効果もあります。
注意点としては、カフェインが
含まれているので飲みすぎに注意すること。
ノンカフェイン・カフェインレスの
ものをできるだけ飲むようにしましょう。
当スタジオドリンクだと…
ルイボスティー・ペパーミント
カモミール、ローズヒップがノンカフェイン♪
ビタミンCが入った果物ジュース
ビタミンCは抗酸化物質として
疲労に対しての効果が証明されています。
なので集中力アップというよりも
勉強に疲れて集中力が下がってしまった…
どうにか集中力を回復させたい！というときに
ビタミン接種をするために飲むのがおすすめです。
ローズヒップは「ビタミンC爆弾」と言われるほど
ビタミンCを多く含んでいるのでいいかもしれません！
水・ミネラルウォーター
勉強などの知的作業に集中する前に
500mlの水を飲んだ人は、水を飲まなかった人に比べて
14％反応速度が速くなるという結果が出ています。
水はカフェインも糖分も入っていないので
安心して沢山飲むことができますが
紅茶や緑茶のリラックス効果や
カフェインの集中力をアップする効果は期待できません。
強炭酸水
炭酸水には、集中力を上げる効果があると
アサヒ飲料と慶応義塾大学の共同検証によって
結果が出ています。
弱炭酸水だと集中力は上がらず、覚醒度しか上がりません。
強炭酸水で集中力と覚醒度、両方上げましょう！
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水分不足になると
脳のパフォーマンスが下がってしまいます。
水分が十分なグループと
水分が1.5％少ないグループを比較すると
水分不足のグループは
記憶力や集中力が下がるだけでなく
疲労や緊張、不安を感じることが分かっています。
そのことからも水分は
体になくてはならないものだということが分かるので
水分摂取はこまめにすることが大切です。
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いかがでしたか？
今日から役に立つ知識をこれからも
更新していくので覗いてくださいね♪
無 料 体 験 ・見 学 受付中！
いつでもお待ちしております、お気軽にどうぞ～♪
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