コーヒーと勉強

こんにちは！
今日も勉強やお仕事、お疲れ様です！

さて、今回は コーヒーの効能 についてです(^^)

コーヒーの効能をうまく利用して
勉強や仕事の作業に取り組んでいきましょう！

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コーヒーの勉強効果

1.集中力の向上

カフェインが脳の中枢神経を刺激します。

2.記憶の定着

飲みすぎると逆に効果を
下げてしまうので注意しましょう。

3.眠気の解消

カフェインの興奮作用を利用しますが
即効性はありません。

効果的なタイミング

飲んでから

効果が表れるまで・・・約5分
効果の持続時間は・・・約3～5時間

と言われています。

ですので、勉強をする少し前に飲み始めて
3～5時間集中して勉強するのがおすすめです♪

おすすめの飲み方

ブラックコーヒー、または浅煎りコーヒー

そしてインスタントコーヒーよりも
ドリップコーヒーの方が良いです！

また、「ブラックは苦手」←わたしです
という方は砂糖を入れてもOK！

ですが、3グラムが最適と言われています。

入れすぎてしまうと
集中力減少スピードが速いんだそうです…

「どうしても集中できない！！！！」というときには
飲んだ後に、15～20分仮眠をしましょう。

爆睡してしまってはダメですよ～！

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いかがでしたか？
すぐにでも実践できそうですよね♪

無理はせず、適度に休憩を挟んで
自分のペースで頑張っていきましょう(^o^)

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いつでもお待ちしております、お気軽にどうぞ～♪